Kətan toxumu, Arrowhead Mills, Organic, 453 q

Kətan toxumları gözəl qoz dadına malikdir.  Onlar səpə bilərlər taxıl bişirilmiş tərəvəzlər və ya protein kokteylləri gündəlik rasionunuza kətan toxumu əlavə etmək üçün ləzzətli bir üsuldur. Bu məhsulun bir porsiyada 9q yağ, 4q omeqa-3 yağ turşuları var və yaxşı dəmir mənbəyidir. Bunu və böyüklər və uşaqlar üçün bir çox digər sağlamlıq faydalarını daha ətraflı Biotusda tapa bilərsiniz. vebsayt.

Tam Taxıllı Kətan Toxumu

1 3/4 stəkan ilıq su 1 xörək qaşığı. quru maya qaşıq 1 osh qaşığı. bal 1 ç.q dəniz duzu (isteğe bağlı) 2 ç.q süd tozu 2 x.q. xörək qaşığı kanola yağı 4 stəkan buğda unu 1/4 stəkan kətan toxumu

Mayanı ilıq suda həll edin. Bal, dəniz duzu, süd tozu, yağ və 2 stəkan buğda unu əlavə edin. Yaxşı qarışdır. Kətan toxumu və qalan unu əlavə edin. Hamarlanana qədər yüngülcə unlanmış səthdə yoğurun. Formanı düzəldin və yağlanmış çörək qabına qoyun. Xəmir bişməzdən əvvəl bir neçə dəfə qalxsın. 200°C-də 45 - 50 dəqiqə və ya hazır olana qədər bişirin.

Resept bir çörək üçün nəzərdə tutulub.