Xroniki yorğunluq

Simptomlar

• Asan yorğunluq, daimi süstlük və zəiflik, laqeyd hallar.
• Gün ərzində enerji çatışmazlığı, hətta yaxşı istirahətdən sonra da bərpa olunmur. .
• Yaddaş səviyyəsinin, konsentrasiyanın azaldılması. İnsan hər hansı problemi həll etmək üçün çox səy göstərməlidir.
• Psixo-emosional vəziyyətdə tullanır. İnsan əsəbiləşir, ən kiçik narahatlıq onda böyük qorxu yaradır.
• Normal yuxu rejimi pozulur, xəstə gecələr güc artımı, gündüzlər isə şiddətli yuxululuq hiss edir. . Bəzi hallarda kabuslar görünə bilər.
• Əzaların titrəməsi.
• Kəllə boyunca yayılan küt baş ağrısı.
• Xroniki tipli əzələ ağrısı, həmçinin oynaqlarda paroksismal ağrı.
• İştahanın tam və ya qismən itməsi.
• Bədən istiliyində cüzi artım.
• Ani kilo itkisi.
• Əgər insan hərəkətsiz həyat tərzi keçirirsə, o zaman sonrakı piylənmə mümkündür.

Xroniki yorğunluq sindromunun diaqnostikası

Xəstəliyin diaqnostikası xəstənin sorğulanması prosesində aydınlaşdırılan müəyyən meyarlar nəzərə alınmaqla aparılır. Diaqnostika vasitəsilə xroniki yorğunluğa səbəb ola biləcək hər hansı ciddi xəstəliklərin olması da istisna edilir. Bunlar psixoloji pozğunluqlar, onkologiya, endokrin funksiyaların pozulmasıdır. Artıq qeyd edildiyi kimi, həkim kiçik və böyük olan meyarlar diapazonunu təhlil edir.

Kiçik meyarlar:

• Orqanizmdə temperaturun dəyişməsi.
• Faringitin olması.
• Limfa düyünlərinin bir qədər böyüməsi. .
• Əzələlərdə zəiflik və ağrı.
• Qeyri-adi xarakterli baş ağrısı.
• Fiziki fəaliyyətə qarşı dözümsüzlük.
• Oynaqlarda ağrılar.
• Yuxusuzluq.
• Psixo-emosional tipli pozğunluqlar.
• Xəstəliyin qəfil başlanğıcı.

Əsas meyarlar:

• Uzun müddət davam edən şiddətli yorğunluq, dövrlərdə də özünü göstərə bilər. Uzun istirahətdən sonra normal vəziyyətə qayıdır və gündəlik fəaliyyət səviyyəsi 3 dəfə azalır.
• Yorğunluğa səbəb ola biləcək parlaq səbəblərin olmaması.

• Qarın boşluğunun daxili orqanlarının ultrasəs müayinəsi.
• Ümumi. QİÇS və infeksiyaların olub-olmaması üçün biokimyəvi qan testi.

Həkimlər qeyd edirlər ki, xroniki yorğunluq sindromu uzun müddətli gərginlikdən və ya ciddi xəsarətlərdən sonra özünü adi bir hal kimi göstərə bilər. .

Xroniki yorğunluq sindromunun qarşısının alınması

Prosedurlar bu xəstəliyin qarşısının alınmasına aşağıdakılar daxildir:

• Orta fiziki fəaliyyət.
• Düzgün qidalanma.
• Emosional və psixi vəziyyətə nəzarət.
• Günün aydın planlaşdırılması, bu, gücünüzü rasional şəkildə bölüşdürməyə və yorğunluğun qarşısını almağa kömək edəcək.
• Stressli iş şəraitindən və həddindən artıq işdən çəkinin.
• Təbiətdə mütəmadi olaraq istirahət etmək lazımdır.
• Prosesdə fasilələr Əgər iş ən azı 30 dəqiqə olmalıdırsa, bu zaman siz bədən tərbiyəsi ilə məşğul ola bilərsiniz.
• Əgər iş monotondursa, o zaman fəaliyyət növlərini alternativ etmək lazımdır.
• İş yerində mənfi amillərin təsirini minimuma endirmək lazımdır.

Qidalanma məsləhəti

Bu xəstəlik üçün pəhriz dəmir və karbohidratlarla zəngin qidaların istifadəsini nəzərdə tutur. Fraksiyalı yeməklərə də riayət etmək tövsiyə olunur, bu, enerji səviyyəsini balanslaşdırmağa kömək edəcəkdir. Pəhrizə daxil edilməli məhsullar:

• Qaraciyər.
• Dəniz məhsulları.
• Yağsız ət.
• Paxlalılar.
• Sitrus meyvələri.
• Qarabaşaq
• Kartof
• Buğda çörəyi
• Kifayət qədər maye.

Qaçılmalı olanlar:

• İstənilən formada şəkər.
• Saf yağlar.
• Enerji içkilərini eyni effektli təbii çaylar və həlimlərlə əvəz etmək daha yaxşıdır.
• Kersinogenləri olan məhsullar.